Assim como muita gente eu também estou tentando emagrecer. Aqui no blog pretendo postar o meu cardápio diário e a minha luta no dia a dia para conseguir perder cerca de 18kg. Não quero e nem vou fazer dietas radicais do tipo que corta um grupo alimentar. E não recomendo isto pra ninguém. Saúde em primeiro lugar. Quero emagrecer pois já estou sentindo os efeitos do sobrepeso como cansar por qualquer coisa, alterações nos níveis de triglicerídeos e colesterol, roupas que gosto não servirem mais, barriguinha incômoda querendo pular pra fora da calça, etc. Nesta tentativa há erros e acertos. Veja aí o cardápio de hoje:
Café da manhã - 9h30
1 fatia de pão integral com doce de leite light
1 xícara de café com leite com adoçante
lanche - 11h
4 goji-berrys secas
1 castanha do pará
1 noz
Almoço - 13h
3 colheres (sopa) de arroz
3 colheres (sopa) de carne moída refogada com cebola, alho, tomate, molho de tomate, couve e cheiro-verde
salda de alface e tomate
meio copo de limonada
Lanche - 15h30
1 potinho de iogurte de morango
Café da tarde - 18h30
1 fatia de pão integral com margarina light e semente de chia
1 fatia de queijo minas light
1 xícara de café com leite semidesnatado com 1 pitada de canela
Blog sobre tudo o que envolve uma vida saudável como reeducação alimentar, exercícios, espiritualidade, reflexão, estudo, etc.
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